ร่างกายกระฉับกระเฉง อย่างที่ได้กล่าวไปว่าการกระโดดเชือกทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ส่วนสิ่งที่พ่วงมาด้วยคือความคล่องแคล่วว่องไว กระฉับกระเฉงมากขึ้นตามไปด้วย เพราะคุณจะได้รู้จักการควบคุมความเร็วของเชือกกับตนเอง ดังนั้นนี่ถือเป็นข้อดีอีกข้อหนึ่งเลย 8. ขจัดสารพิษ แท้จริงแล้วการขจัดสารพิษไม่ได้มาในรูปแบบการดีท็อกซ์หรือสปาอย่างเดียว กระโดดเชือกนี่แหละเป็นวิธีที่ถูกและดีที่ควรลองเลย เพราะว่าทุกๆ ครั้งที่เราออกกำลังกาย สารพิษต่างๆ ที่หมักหมมไว้จะถูกขับออกมาพร้อมเหงื่อ สังเกตได้ว่านักกีฬาจะมีผิวสวยผิวดีกันแทบทุกคนเลย instagram 9. เสริมสร้างความแม่นยำ บอกแล้วว่าไม่ใช่ว่าซื้อเชือกมาแล้วจะกระโดดได้เลยนะ ต้องอาศัยเทคนิคการเหวี่ยงเชือก ควบคุมจังหวะรวมถึงการกระโดด มันไม่ง่ายอย่างที่คิดเลย เพราะฉะนั้นกิจกรรมนี้จัดได้ว่าสามารถช่วยฝึกสมาธิระหว่าง หู ตา มือ และประสาทสัมผัสของเราได้อย่างยอดเยี่ยม 10. กระดูกแข็งแรง หลายคนมีความเชื่อว่าการกระโดดเชือกจะทำให้ข้อเท้าหรือกระดูกเสื่อมเร็ว เพราะต้องใช้น้ำหนักค่อนข้างมากในการกระโดด แต่จริงๆ แล้วยิ่งเรากระโดดมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อกับกระดูกบริเวณนั้นจะยิ่งเสริมสร้างตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น เพื่อรองรับน้ำหนักการกระโดดนั่นเอง 11.
หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบการวิ่ง ไม่ชอบแอโรบิค ไม่ชอบเล่นกีฬาทุกชนิด (เรานี่ยกมือทุกข้อเลย) ลองหันมาสนใจการกระโดดเชือกดูก็ดีนะคะ เพราะทั้งง่าย ใช้เวลาน้อย อุปกรณ์น้อย (แถมราคาไม่แพง) พื้นที่ที่ใช้ก็น้อยด้วย ที่สำคัญเล่นคนเดียวได้สบายใจเฉิบ ไม่ต้องเขินอายใครทั้งสิ้น แต่กระโดดเชือกอย่างไรถึงจะเห็นผล Sanook! Health เอาทิปส์มาฝากค่ะ เตรียมตัวกระโดดเชือก 1. เชือกกระโดด เชือกกระโดดมีหลายวัสดุ เลือกเอาแล้วแต่ความชอบได้เลยค่ะ น้ำหนักพอประมาณ ไม่เบาไม่หนักจนเกินไป นอกจากนี้ต้องลองวัดความยาวของเชือก สอดเชือดไว้เต้าฝ่าเท้า ดึงปลายเชือกทั้งสองด้านให้เท่ากัน ระดับเชือกยืนขาตรง ระดับปลายเชือกต้องอยู่ระหว่างใต้อกค่ะ เวลาแกว่งเชือกจะได้กระโดดง่ายๆ ไม่ยาวไม่สั้นจนเกินไป ตอนซื้อเชือกกระโดดให้ทดลองกระโดดที่ร้านเลยค่ะ (ข้อสังเกต: สายหนัง สายผ้า จะเบากว่าสายแบบยาง) 2. เสื้อผ้า รองเท้า เลือกสวมเสื้อผ้า และรองเท้าสำหรับ ออกกำลังกาย เนื้อผ้าสบายแนบลำตัว และขนาดพอดีตัวไม่เล็กไม่ใหญ่จนเกินไป จุดสำคัญอีกที่หนึ่ง อยู่ที่เท้า ปลายกางเกงห้ามยาวจนกรอมเท้า ขนาดประมาณ 4-5 ส่วนได้ยิ่งดี และรองเท้าไม่ควรมีน้ำหนักมากจนเกินไป แบบเรียบๆ และผูกเชือกรองเท้าให้แน่นด้วยค่ะ (อย่าลืมตรวจสภาพรองเท้า อยากให้พื้นรองเท้าหลุดจนสะดุดหน้าทิ่มด้วยล่ะ) 3.
ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ Jebanista คุณก็เป็นได้! มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย
00 ฿288. 00 -71% ที่กระโดดเชือก ด้ามจับบุนุ่มกระชับมือ สายเสริมความแข็งแรง สำหรับการออกกำลังกาย มวย เผาผลาญพลังงาน 1. เพิ่มความสูง ฟังไม่ผิดค่า มันเพิ่มความสูงได้ เพราะการกระโดดเชือก จะช่วยเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ กลางลำตัว และช่วงหลัง ระหว่างที่เรากระโดด และยังรวมถึงกล้ามเนื้อขาที่จะยืดขึ้นด้วย การเซ็ตท่ากระโดดเชือกนะคะ เราต้องตั้งลำตัวเราให้ตรง ไม่งอหลัง และหากสามารถกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวันสักประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน แค่นี้ก็เหมือนช่วยเพิ่มความสูงให้ตัวเองได้ประมาณ 2-3 นิ้วแล้วค่ะ แต่คนที่อายุเยอะแล้ว อาจจะต้องลุ้นนิดนึงนะคะ ว่าจะช่วยให้สูงขึ้นมั้ย เพราะโกรทฮอร์โมนอาจจะลดลงไปแล้ว ใครอยากสูง ลองซื้อเชือกกระโดดเลยค่ะ 2. กระโดดเชือกช่วยให้ฉลาดขึ้น อ่านแล้วคงงงสินะคะ ว่ากระโดดเชือกมันจะไปทำให้เราฉลาดได้ยังไง อันนี้มีที่มานะคะ ข้อมูลจากสถาบัน การกระโดดเชือกแห่งสหรัฐอเมริกา มีได้การพบว่า กระโดดเชือก ลดน้ำหนักได้แล้ว ยังจะช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้าย และขวา นั่นคือทั้งทักษาเรียนรู้ ท่องจำ การอ่าน ความเข้าใจ จะถูกพัฒนาขึ้น และยังช่วยเรื่องการทำให้มีสมาธิ เพิ่มขึ้นอีกด้วย จากที่แอดมินได้ลองเอง อันนี้ก็จริงในเรื่องสมาธิ เพราะต้องเพ่งสมาธิอย่างมาก และต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย ไหนจะต้องนับอีกว่ากี่ครั้งแล้ว ดูมีเหตุผลมากเลยข้อนี้ 3.
เริ่มให้ช้า ลงให้นิ่ม โดดให้เป็นธรรมชาติ หลักในการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี คือไม่ควรตะบี้ตะบันโดดจนส่งเสียงตึงตังทุกครั้งที่เท้าลงพื้น เพราะเป็นการทำลายข้อเข่า หรือเสี่ยงต่อเท้าพลิกได้ง่าย หากว่าคุณเป็นมือใหม่แนะนำให้เริ่มช้าๆ อย่าอายที่จะกระโดดพร้อมกันสองขาเหมือนเอิ่ม... ผู้หญิง ค่อยๆ ฝึกไปให้ร่างกายและสมองพร้อมจนสามารถสั่งการได้อย่างอัตโนมัติ จากนั้นจึงหันมาโดดสลับขาอย่างมือโปรฯ ที่เมื่อเท้าหนึ่งข้างแตะพื้น และโดดต่อทันทีเหมือนเวลานักมวยวอร์มร่างกายก่อนขึ้นชก จังหวะลงให้งอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก ท่องไว้ว่า ลงให้นิ่ม ส่งเสียงให้เงียบ ก่อนเด้งตัวขึ้นประหนึ่งนินจาตัวเบา 3. การกระโดดเชือกช่วยลดหุ่นได้จริง เมื่อการศึกษาที่เผยแพร่ใน SHAPE America พบว่าการกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ เพียงโดดเชือก 10 นาที ต่อวัน นาน 6 สัปดาห์เป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยให้ปอดและหัวใจของคุณแข็งแรง เทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งนาน 30 นาที ต่อวัน แถมการกระโดดเชือกที่ระดับความเหนื่อยคงที่ หรือโดดไปเรื่อยๆ แบบไม่รีบเร่งยังมอบผลลัพธ์ที่ดีพอๆ กับการวิ่งทางไกล ทั้งยังใช้งานกล้ามเนื้อทั่วทุกส่วนได้มากกว่าการจ๊อกกิ้ง หรือเดินเร็วอีกด้วย 4.